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産後太りは、出産後に体重・体型が出産前に戻らないことで、産後太りに悩んでる女性は非常多いようです。中には出産後に２０ｋｇ以上太ったままで体重が落ちずに、ものすごく悩んでいるという方もいます。やはり妊娠中に体に付いてしまった皮下脂肪は落ちにくいようです。
産後太りの解消する前に事前に理解することから始めましょう。例えば妊娠中は、女性ホルモンであるエストロゲンの活動が活発になり、赤ちゃんに栄養を与えようとする為、食欲が旺盛になり脂肪が付きやすい状態となっています。運動もあまりできないことが加わって筋力も衰えがちです。
日常生活でのカロリー消費が減少して、どうしても太りやすい状態へと変化していきます。 妊娠中の体重増加の目安は７〜１０kgが理想と推奨されていますので、これ以上体重が増加しないよう自己管理も必要となります。出産後の場合、授乳により、摂取カロリーの多くは赤ちゃんに渡ります。
授乳期が終わっても そのままの食事を続ける方も多く、そういうケースは当然、摂取カロリーがオーバーとなり太りやすくなります。 産後太りの解消の前にカロリーのとりすぎにも気をつけましょう。 また、育児からのストレス、体重が元に戻らないことへのプレッシャーで 過食に走ってしまう事も産後太りの一つの原因と思われます。
産後太りの解消に効果的な産後ダイエットとは、妊娠・出産での産後太りを、 食事・栄養・体操等で産後６ヶ月以内に、妊娠前の体型に戻すダイエット方法のことです。 まずは出産で衰えてしまった基礎代謝・新陳代謝を上げることからはじめてみましょう。
ストレッチやマッサージで体に刺激を与えることからはじめます。 はじめから無理な運動をするのではなく、ウォーキングなどのあまり体に無理のかからない 軽い運動からはじめてみてください。 赤ちゃんを連れて外にお散歩に出るだけでも気分的にかなり違うので、 徐々に基礎代謝が上がれば産後太りも防ぐことが出来ます。
骨盤を引き締めることも産後ダイエットにはお勧めです。 出産の為開いてしまった骨盤を、正しい位置にもどします。 最近ＴＶや雑誌で話題のＳＩＮＯさんの美腰メイク（http://www.bikoshi.com/main/）もありますが、一日５分腰を回すだけのとても簡単な方法なので育児で忙しいお母さんにもお勧めです。 一度挑戦されてはいかがでしょうか？
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